Eine Yogaklasse für einen gesunden Rücken, mit Übungen für die Stärkung der Rücken- und Tiefenmuskulatur. Mobilisierung, Dehnung und Lockerungsübungen aus dem Yin Yoga und Faszien Release ergänzen die Stunde. Abgerundet wird dies durch Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen.
alle 14 Tage
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In dieser Klasse widmen wir uns gezielt deinem Rücken sowie deiner Körpermitte. Unser Alltag kann für den Rücken belastend sein, weshalb Rückenschmerzen und -verspannungen für viele ein regelmäßiger Begleiter sind. Dem wollen wir vorbeugen und entgegenwirken mit Übungen zur Stärkung deiner Core-, Rücken- und Tiefenmuskulatur. Es erwartet dich ein aktivierender Flow, bei dem wir uns ausreichend Zeit für die Ausführung der unterschiedlichen Haltungen nehmen. Mobilisierung, Dehnung und Lockerungsübungen von Bereichen, die besonders zu Verspannungen neigen, ergänzen die Stunde.
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Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Asanas größtenteils liegend oder sitzend ausgeführt werden und mehrere Minuten lang gehalten werden, um bestimmten Bereichen im Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken und bewusst deine Yin-Energie zu stärken, die für Loslassen, Hingabe und Ruhe steht. Durch das lange Halten der Asanas, wird neben Muskeln, Bändern und Sehnen auch das tiefliegende Bindegewebe gedehnt und verklebte Faszien aufgelockert. Wir ergänzen diese entspannende Praxis mit Übungen aus dem Faszien-Release, wie z.B. Triggerpunkt-Selbstmassage, Schütteln, Schwingen, Federn und Achtsamkeitsübungen.
Anmeldung über: Yogaful.space
Starte deinen Tag mit Zeit ganz für dich. Mit einem Flow zu entspannter Musik, um deine Atmung und Körper in einen harmonischen Fluss zu bringen. So kannst du deine Energie am Morgen aktivieren und mit in dein Wochenende nehmen.
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Lass die alte Woche hinter dir und stimme dich auf die neue Woche ein! In dieser Stunde wird es mal kraftvoll, mal fließend und am Ende nehmen wir uns ausreichend Zeit um in die Ruhe zu kommen, damit du deinen Sonntag entspannt ausklingen lassen und gestärkt in die neue Woche starten kannst. Die Stunde wird im Wechsel von meiner Kollegin Kirstin und mir unterrichtet.
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Genieße eine Yoga Einzelstunden in vertrauensvoller Atmosphäre, in der du dich ganz auf dich selbst konzentrieren und weiterentwickeln kannst, egal ob du neu im Yoga bist oder schon länger Yoga praktizierst. Eine Persönliche Yogastunde gibt die Möglichkeit Fragen zu Stellen, an Feinheiten und der Ausrichtung einzelner Asanas zu arbeiten oder auch Anpassungen für eigene Themen und Einschränkungen zu finden.
Fragen und Termine über: yogamitlinda@posteo.de
© Linda Escherich
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